Hitte

Warmte maatregelen

hoge temperatuur

Het wordt de komende dagen erg warm en dus is het zaak om daar goed op voorbereid te zijn:

  • drink voldoende om het vochtverlies aan te vullen (water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt, voor en na het sporten)
  • houd het lichaam koel (blijf zoveel mogelijk in de schaduw, maak het hoofd nat met water, leg een natte handdoek in de nek, maak het shirt nat, ...)
  • draag dunne kleding, die ademt en bescherming biedt tegen verbranding door de zon
  • smeer de huid (op tijd) in met zonnebrandcr√®me (en herhaal dat regelmatig)
  • koel het lichaam van binnenuit (drink koude dranken, of eet waterijsjes)
  • zorg voor cooling down (en drink en eet na het sporten voldoende)

Het allerbelangrijkste is te luisteren naar jouw lichaam. Voel je je niet lekker? Neem dan geen risico en doe het rustig aan of stop.

Het circuit zullen we zo goed mogelijk stofvrij maken en mogelijk wordt er tijdens de openingstijden ook nog gesproeid, tegen stof en als verkoeling (je mag dan gewoon blijven rijden).